Anjali Yoga Szekszárd

" Az ősi iratokban részletezett jógagyakorlatok nem kizárólag fizikai jellegűek, hanem mentálisak és spirituálisak is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. Ez egy évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág. "

Swami Rama

  • A jóga több mint ászana gyakorlás, több mint a testtartások, fizikai gyakorlatok rendszere.

  • A jóga komplex tudomány, olyan hatékony módszerek gyűjteménye, amely a jellemünk, személyiségünk és a tudatunk fejlesztésére irányul.

  • A jóga a helyes önismeret és életvitel művészete, amelynek elsajátításával képessé válunk elérni a belső nyugalmat, még akkor is, amikor életünk összetettségével, nehézségeivel szembesülünk.

  • A jóga út. Pozitív, sorsformáló ereje a tudatunkra és jellemünkre ható, formáló erejéből adódik, ha nemcsak mint testgyakorlást műveljük, hanem a szabályozó elveket (yama/niyama) is betartva fejlődünk benne.

  • A jóga végső célja az emberi természet, jellem transzformációja egy tiszta, isteni minőséggé.
    A rendszeres jógagyakorlás erőt, kreativitást, összpontosított elmét és ez által harmonikusabb életvezetést biztosít a gyakorlók számára.

2025. ÁPRILISI ÓRAREND


Kedves Jógázók és Érdeklődők!

Áprilisban a következő órarend szerint várom a jógázni vágyókat:

🕠 Hétfő• 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal;

🕠 Kedd • 17:45-19:15-ig: GERINCJÓGA I.: Tartásjavító és homorító ászanák fókuszával;

🕠 Szerda •16:00- 17:30-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal;

• 17:30-19:00-ig: GERINCJÓGA II.: Gerincprevenció ászanákkal és NMPT gyakorlatokkal. Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója. A prevenciós gyakorlatokkal az ideg és izomrendszert úgy stimuláljuk, hogy újra feltanulja azokat a helyes mozgásmintákat, amelyeket a rossz tartás, a stressz és az életmód miatt elvesztettünk. A gyakorlatok oldják, és átprogramozzák azokat a testünk belsejéből eredő túlterheléseket, amelyek a különböző gerinc bántalmak, degeneratív folyamatok jó részét okozzák.

🕠 Csütörtök• 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal

🕠 Péntek• 17:00-18:30Harmonizáló, stresszoldó, nyújtó-lazító, ellazító tematikájú órák, meditációk:

• 04.04-én 17:00-18:30-ig: HANGTÁLJÓGA: Nyújtó/lazító gyakorlás hangtálakkal, relaxáció hangtálakkal a testen, hang-meditáció;
• 04.11-én17:00-18:30-ig: YIN jóga, aromaterápiás alkalom, hang-meditáció;
• 04.18-án 19:00-20:00-ig: NAGYPÉNTEKI VERSMEDITÁCIÓ: Részletek Vjásza - Visnu Purána I. kötetéből - az alkalom díjmentes felajánlás;
• 04.25-én,17:00-18:30-ig: Harmonizáló, nyugtató, stresszoldó alkalom aromaterápiával, autogén relaxáció; majd 19:00-20:00-ig: HANGFÜRDŐ ÉS HANGUTAZÁS;

ÚJ PROGRAM: JÓGA A TERMÉSZETBEN: 04.05-én 15 órától, Kirándulás Szálkára: medvahagyma szedés, túrázás, jóga és pránayáma - Indulás a Mikes utcából.

A részletes tematika és regisztrációs táblázat erről a linkről is elérhető, a hozzáférés jóváhagyását követően, tudod majd megnyitni és jelezni a részvételi szándékodat:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1M38DXEQVSxGqy8JD-v67bXnmaVtwakNPv5okQgRu5s8/edit?usp=sharing

Sok szeretettel várlak benneteket áprilisban is! 

GERINCJÓGA ÉS GERINCPREVENCIÓ NMPT GYAKORLATOKKAL

A gerincjóga egy remek lehetőség a mozgásszervi problémák megelőzésére és kezelésére. A gerincjóga célja, hogy gyengéd, mégis hatékony módon erősítse és szabadítsa fel a gerincet, miközben segít a testtudatosság fejlesztésében. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megelőzni a hát- és derékfájdalmakat, vagy újra összhangba kerülni saját testükkel.

A gyakorlatok fájdalommentesen, személyre szabott tempóban végezhetőek a kiscsoportos órákon, ahol korrigáljuk a gyakorlatok során a hibákat.

Az ászana gyakorlást kiegészítjük NMPT gyakorlatokkal. Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója, amit Bene Máté, gerincspecialista gyógytornász, a Bene Gerincakadémia és a Porkorong.hu alapítója állított össze.
A prevenciós gyakorlatokkal az ideg és izomrendszert stimuláljuk úgy, hogy újra feltanulja azokat a helyes mozgásmintákat, amelyeket a rossz tartás, a stressz és az életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldja, és átprogramozza azokat a testünk belsejéből eredő túlterheléseket, amelyek a különböző gerinc bántalmak, degeneratív folyamatok jó részét okozzák.

Hogyan hat a gerincjóga, miért ajánlható prevenciós célból?
• Testtartás javítása: Segít a helyes testtartás kialakításában, ami csökkenti a derék- hátfájdalmakat.
• Ízületek mobilizálása: Fokozza az ízületek mozgékonyságát, megelőzi a beszűkülést.
• Izomzat erősítése és nyújtása: Kiegyensúlyozottan erősíti a gerinc menti mély izmokat, miközben nyújtja a feszes területeket.
• Stresszoldó gyakorlatok: A légzőgyakorlatok és a hangtálas relaxáció segít csökkenteni a stressz okozta izomfeszültséget, nem csak fizikai, hanem mentális feltöltődést is adnak az órák.
• Testudatosság kialakítása: A befelé fordulás, a testre kiterjedő figyelem segíti a testkontrollt, a tudatos tartás felvételét és a tartás hibájának mielőbbi javítását, segít abban, hogy jobban megértsük és irányítsuk a test működését.
• Prevenciós szemléletű: Nem terheli túl a gerincet, hanem segít a hosszú távú egészségmegőrzésben.

A gerincjóga különösen ajánlható azoknak akik:
• Sok ülőmunkát végeznek;
• Mozgásszegény életmódot folytatóknak;
• A gerincferdüléssel élőknek;
• A stresszes életmódot folytatóknak;
• Műtét utáni regenerációt segítő gyakorlatként (orvosi jóváhagyással), ill. gyógytornát követően prevenciós célzattal;
• A fizikai gyakorlatok mellett, stresszoldó légzőgyakorlatokat, különböző relaxációkat is tanulnának;

Érdemes folyamatosan gyakorolni, otthon is beépíteni a reggeli vagy esti rutin részeként a gyakorlatokat, hiszen már heti 1-2 alkalom is jelentős javulást hozhat.

A kiscsoportos gerincjóga alkalmak kedden 17:30- kor és szerdai napokon 17:45-től kezdődnek.
Bejelentkezés: a 30 557 1763- as számon.
Bővebb információ: https://www.anjaliyogaszekszard.hu/joga/

Sok szeretettel várom az érdeklődőket egyéni vagy csoportos gerincjóga és NMPT óráimon!

Az óratípusokról bővebben az Anjali Yoga Szekszárd oldalon, az alábbi linken tájékozódhatsz:

https://www.anjaliyogaszekszard.hu/
https://www.anjaliyogaszekszard.hu/

A csoportos jógaórákról 

  • A jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlásunk: így együttesen a testünk fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkozunk;
  • A jóga óra menete: Ráhangolódás - Bemelegítés - Testtartások (ászanák) - Levezetés - Relaxáció - Légzőgyakorlatok (pranayama) - Rövid mantra meditáció;
  • Kis létszámú csoportban gyakorlunk, ahol van tér, idő a személyesebb figyelemre;
  • A jóga órák összeállításában az ászanák, fizikai gyakorlatsorok, a légzőgyakorlatok (pranayama), az energetikai- (kriya), a relaxációs- és meditációs technikák mellett helyet kapnak azok az önismeretet, önfejlesztést segítő tanítások is, amelyek az etikai normákról (yama/niyama), a helyes életmódról, táplálkozásról, a jóga pszichológiájáról és a jóga filozófiájáról szólnak;

  • A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetsz fel;

  • Az alkalmak során jógapszichológiát, védikus bölcseletet is hallgathatsz, emelve a gyakorlásod szintjét;

  • A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők teszik elmélyültebbé a gyakorlásodat;

  • A közös gyakorlás erőterében, lépésről-lépésre jutsz egyre mélyebben önmagad megismeréséhez;

  • ... és mindebben támogatlak, kísérlek...

Milyen hatásai vannak a jógának?

  • Rendszeres gyakorlással fenn tudod tartani az elméd nyugalmát;

  • Csökkenti a fizikai- és mentális stressz szintjét a szervezetedben;

  • Oldja a szorongást, így hatékonyabban meg tudod oldani a mindennapi nehézségeket;

  • Koncentráltságot ad, a figyelmedet tovább tudod fenntartani;

  • Fókuszáltságot, és ezzel erőt, önbizalmat és önállóságot ad;

  • Nyugodtabb, pihentetőbb alvást biztosít számodra;

  • Nő az általános energiaszinted, az életerőd, amely növeli az élettartamot;

  • Megfiatalít, felfrissít, hozzájárul a teljes testi-, mentális- és lelki egészséged harmóniájához, növeléséhez;

  • Tartós elégedettségét, békét és nyugalmat ad számodra a gyakorlás;


Hogyan készülj az órára?

  • Nyitottsággal, lelkesedéssel. Nem szükséges semmiféle előképzettség, hajlékonyság a részvételhez.

  • A jó közérzet érdekében a gyakorlás előtt 2 órával már ne egyél;

  • Hozz magaddal kényelmes ruházatot, takarót (esetleg egy pulóvert, kispárnát a relaxációhoz), jógamatracot, jógatéglát, szükség esetére törölközőt;

  • Ha nincs még saját jógamatracod, jógatéglád, biztosítok számodra;

"A Jógában még egy parányi fejlődés sem hiábavaló, nincs veszteség vagy csökkenés, s már egy kis előrehaladás is e Dharmában megvédi az embert a félelem legveszélyesebb fajtájától."                                                                                Bhagavad-gítá 2.40 /ford.: Bakos Attila/

Az egyéni jógaórákról

A személyes odafigyelés a csoportos jógaóráknál fontos számomra, ezért kis létszámban (max. 6 fő) gyakorlunk együtt. Ugyanakkor, mivel minden jógázónak más-más a fejlődési, haladási útja, igénye a jógában, ezért szeretnék lehetőséget biztosítani számodra arra, hogy egy-egy alkalommal, vagy állandó jelleggel, az egyéni szükségleteket szem előtt tartva gyakoroljunk, egyéni jógaóra keretében is.

Az egyéni jógaórák tematikáját, az ászanák, légző gyakorlatok, relaxáció, meditációt célzó gyakorlatok mennyiségét, hosszát a személyes igényeid szerint alakítjuk, az edzettségi szintednek, egészségügyi állapotodnak és céljaidnak megfelelően, a hatékony tanulás, fejlődés érdekében.

Az órák hossza szintén a lehetőségeid, igényeid alapján változik: jellemzően 60-75 perces.

Az egyéni tanulás/tanítás további előnye, hogy alkalmazható terápiás jelleggel is, előtérbe állítva az egyes ászanák szervezetre gyakorolt jótékony hatását. Az óra elején és végén rövid konzultációk, egyénre szabott módosítások, változtatások olyan igényeket elégíthetnek ki, amire a csoportos gyakorláson kevés lehetőség van.

Az egyéni jóga előnyei:

  • személyre szabott az óra felépítése;
  • lehetőség van az ászanák mélyebb elemzésére és a pontosabb beállításra, így az egészségre gyakorolt hatásuk még jobban érvényesülhet;
  • az igényeidnek és a tested határainak, képességeinek megfelelő intenzitású és tematikájú gyakorlást tesz lehetővé;
  • az órákat Peter Hess® terápiás hangtálakkal végzett relaxációval, hangfürdővel egészítem ki;
  • megalapozhatod vele a későbbi egyéni gyakorlásodat is;

Az egyéni jógaórát akkor ajánlom számodra:

  • ha nem szeretsz több ember között jógázni;
  • elbizonytalanít, ha másokat ügyesebbnek látsz;
  • ha még nem találtad meg a jóga helyét az életedben;
  • ha még sosem jógáztál, és szeretnéd az alapokat megtanulni, mielőtt egy csoportba bekapcsolódsz;
  • vagy esetleg évek óta gyakorlod, és szeretnéd személyre szabottá, intenzívebbé tenni a gyakorlásodat;
  • olyan egyedi igényeid vannak, melyeket egy csoportos foglalkozáson nem mindig tudnak figyelembe venni;

Mit adhat neked az egyéni jógaóra?

  • biztonságos, bensőséges hangulatú, személyre szabott órákat,
  • a közös célkitűzések után gondosan felépített tematikájú órákat, kifejezetten az egyéni igényekre és az aktuális állapotra/hangulatra való tekintettel;
  • rugalmasabb időbeosztást;
  • a hangtálak segítenek az ellazulásban, feltöltődésben, az általános testi-lelki közérzet javításában;

Mit tartalmaz még az egyéni jógaórák ára?

  • ha szükséges minden felszerelést biztosítok az órákhoz: matracot, puha takarókat, jógatéglát;
  • rövid szükségletfelmérést célzó konzultációt, ahol megbeszéljük az igényeket;

Várlak szeretettel, szombati bejelentkezéssel is: +36 30 557 1763

fotó: Ferenc Orsós https://www.facebook.com/fsnicki1

IMPRESSZUM

ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ

JOGI NYILATKOZAT