Stresszkezelés a mindennapok során

A mentálhigiénénk, a saját mentális állapotunk tisztán tartása azt kívánja tőlünk, hogy a külvilágról való aktív figyelés helyett vagy mellett szánjunk időt a benső világunkra való rátekintésre, szemlélődésre, minden ítélkezéstől, címkézéstől mentesen; figyeljünk a felbukkanó gondolataink irányára, jellegére, anélkül, hogy belebonyolódnánk egyik másik gondolatba. Csak engedjük a gondolatfolyamot áramolni; majd vegyük észre a két gondolat között beállt csendet, nyugalmat és az elménk derűjét. Itt időzve egy olyan nyugodt, békés állapotba kerülhetünk, ahol a testünk biokémiája, ezzel összhangban a biofizikája is változik. Új aspektusok, irányok, inspirációk, intuitív megoldások bukkanhatnak fel bennünk, még a legfájdalmasabb, legnyomasztóbb élethelyzeteinkben is. 

A mindennapi stressz kezelésre olyan módszereket alkalmazhatunk, amelyek könnyen hozzáférhetőek számunkra, anélkül, hogy ezzel károsítanánk magunkat, vagy rontanánk a helyzetünkön, mint pl. a gyógyszer vagy alkohol használatával.

Ezeknek a módszereknek az alkalmazásával elérhetjük, hogy nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá váljunk, még a kihívásos helyzetekben is. Elérjünk egy olyan alapállapotot magunkban, amiből nehezebben vagyunk kimozdíthatóak. Érdemes tudatosan beiktatni a mindennapjainkba, mivel az emberi elme számára felfoghatatlan léptékben áramolnak a világ folyamatai, bombáznak bennünket a mindennapi kihívások, a sérülések, a traumák. A külvilágról ezért érdemes visszahúzódni a belső világunkba, és önreflexíven megvizsgálni a viszonyulásunkat a velünk történtekkel. 

A módszerek, amelyek segítenek bennünket ebben, többek között az alábbiak:

• Légzés figyelés, légzés vezetés, teljes hasi légzés;
• Aromaterápia alkalmazása;
• Séta, túra a természetben;
• Színezés vagy bármilyen kreatív, alkotó tevékenység;
• Relaxációk, különböző vizualizációs gyakorlatok, mindfullness;
• Meditáció, sétáló meditáció;
• Valamilyen mozgás vagy tánc rendszeres beiktatása az életrendünkbe;
• A mindennapi tevékenység öröme;
• Kisállattartás, kert- és növénygondozás;
• Köszönet és hála adás;